Cafeïne geeft ouderen meer spierkracht

‘Een bakkie doen’ blijkt steeds gezonder te zijn. Er worden allerlei onderzoeken gepubliceerd waaruit blijkt dat het drinken van zwarte koffie (met cafeïne) een aantal gezondheidsproblemen kan voorkomen dan wel verminderen of vertragen. Dat is goed nieuws voor de koffie- en thee liefhebbers en de cola fans. Maar let wel, het gaat om de cafeïne! Melk en suiker in de koffie of thee, of zero cola doen het gunstige effect teniet.

Het laatste nieuws is dat cafeïne de spierkracht bij ouderen vergroot. En niet alleen dat, het vermindert daardoor ook de kans op vallen en blessures. Het meeste effect heeft cafeïne op de spierkracht van volwassen mensen in hun beste jaren.

De uitkomsten van dit onderzoek werden door sportwetenschappers van de universiteit van Coventry gepresenteerd tijdens een bijeenkomst van de Society for Experimental Biology. Bij muizen vergroot de cafeïne de kracht van twee soorten spieren. En hoewel het effect bij ouderen minder is dan bij mensen in de kracht van hun leven, kan cafeïne dus een geweldige impact hebben op de kwaliteit van hun leven.

Bewegen en cafeïne

Een van de onderzoekers, Jason Tallis, benadrukt dat bewegen nog steeds het allerbelangrijkste is voor ouderen om de spieren gezond en sterk te houden. Als ouderen lichamelijk actief blijven, draagt de cafeïne bij aan de lichamelijke prestaties. Die activiteit behelst geen topprestatie in de sportschool, maar wel wandelen, fietsen, traplopen. Activiteiten die voor iedereen erg gezond zijn, maar vooral voor ouderen de kwaliteit van leven langer kunnen behouden.

Eerder werd al bekend dat cafeïne het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer mogelijk voorkomt dan wel vertraagt. Onderzoekers van de universiteiten van South Florida en Miami in de Verenigde Staten hebben dat aangetoond. Zij volgden 124 mensen tussen de 65 en 88 jaar en dan vooral mensen die aan de MCI stoornis lijden, vaak de voorbode van de ziekte van Alzheimer. Deelnemers aan het onderzoek met MCI die een paar jaar later Alzheimer ontwikkelden, hadden aan het begin van het onderzoek veel minder cafeïne in het bloed dan de deelnemers bij wie de MCI zich niet tot Alzheimer ontwikkelde.

Huismiddeltjes

Dat huis-, tuin- en keukenmiddeltjes kunnen helpen bij het voorkomen of bestrijden van kwalen en ziektes is algemeen bekend. Daarvoor zijn het huismiddeltjes. Dat het kopje koffie/het bakkie/ de leut naast de gezelligheid en de tijdelijke oppepper ook nog zo belangrijk kan zijn in ons dagelijkse leven, is een geweldige stimulans. En cafeïne verkleint ook nog eens de kans op een bepaald type huidkanker. Basaalcelcarcinoom, zoals dit type heet, bleek tijdens een onderzoek minder vaak voor te komen bij mensen die voor het onderzoek al cafeïne hadden ‘ingenomen’ via koffie, thee, cola en chocolade. Ook Parkinson en diabetes type 2 zijn beïnvloedbaar door de inname van cafeïne.

Betekent dit nu dat we met zijn allen massaal tien kopjes koffie of thee per dag moeten wegwerken? Nee, dat hoeft niet. Een paar kopjes per dag zijn voldoende. Zoals met zo veel dingen is méér niet altijd beter. Maar dat cafeïne een positieve bijdrage aan ons leven en welzijn kan leveren is natuurlijk erg goed nieuws. Doe mij nog maar een bakkie!

Een leuke dagbesteding vind je snel en gratis op de Nationale Hulpgids