Dansen is gezond!

Heerlijke avond gehad met de voorstelling “I’m a soulman”, waarin de geschiedenis van de soul wordt ‘doorgenomen’. Lekker dansen op de muziek uit de jaren zestig van de vorige eeuw, big smile op je gezicht en een lichtelijk klam voorhoofd… Heerlijk!

Mijn smartwatch meldt dat ik me ruim 5 kwartier had staan uitsloven, dus méér en intensiever had bewogen dan normaal. Krijg ik op weg naar huis toch opeens iets van een kleine brainwave…

Ik moet afvallen. Echt. Niet vanwege de mooiigheid naar maatje 38 of zo, nee, er moet echt 5 à 8 kilo af. Vind ik zelf. Vindt de weegschaal. Maar als zestigplusser gaat dat niet zo gemakkelijk meer. En de sportschool… hmm niet echt mijn ding, maar als het moet, dan moet het maar.

Brainwave: als ik nou eens ging dansen?! Een paar keer per week 3 kwartier swingen in de woonkamer! Eventueel ergens in groepsverband. Of interactief via een of andere app. Dansen is toch goed voor lijf en leden? En goed voor de calorieverbranding?

Met de feestdagen in zicht en de mogelijk extra pondjes gewicht – ik zeg mógelijk – maak ik jullie graag deelgenoot van mijn speurtocht over het net. Eén ding klopt: dansen is gezond. Het is goed voor van alles en nog wat. Je gebruikt meer calorieën, zo’n 250 – 450 per uur; je versterkt je spieren en zorgt voor een goede bloedsomloop; je verhoogt je botdichtheid (je botten dragen je gewicht) waardoor je het risico op osteoporose vermindert.

Maar dan zijn we er nog niet: dansen is goed voor je hersenen, je verbetert er je cognitieve vaardigheden mee en je loopt minder kans op dementie. Dansen is goed voor je liefdesleven, want door het dansen communiceer je met je partner, wat zowel de verbale als fysieke interactie tussen jullie twee verbetert.

En tot slot: dansen maakt die heerlijke endorfine in ons aan. Dat stofje dat je een lekker gevoel geeft. Wat ook gebeurt na een stevige work-out of vele kilometers hardlopen. Dus zit je in een dip? Ga dansen, je stemming wordt meteen een stuk beter en je verkleint het risico op een depressie. Was het maar zo dat iedereen die depressief is met dansen zou zijn geholpen! Helaas…

OK, dansen dus. Op zoek naar een plek waar je kunt dansen voor je gezondheid. Dat valt tegen. Ja, als je Zumba wil doen, kun je overal terecht. De eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat ik dat jaren geleden heb geprobeerd en als astmatisch mens na 10 minuten oefeningen aanleren, dus nog niet eens in vol tempo, hijgend en piepend neerviel. Dat gaat hem dus niet worden.

Salsadansen, leuk, heb ik voorheen ook gedaan, ging erg goed. Maar dat is vooral dansles, niet dansen-is-gezond-les. In de tijd van interactieve tv eens een paar apps bekeken. Die zijn er plenty. Maar alleen voor de jonge godinnen die al dat gedans helemaal niet nodig hebben om in vorm te komen of te blijven. Wordt hem ook niet.

Blijft over de eigen ‘dansstudio’ in de woonkamer. Dat vergt veel zelfdiscipline, en die sneuvelt vaak als eerste… maar het moet en het zal! Niet omdat ik last heb van feestdagenpondjes, maar omdat ik – zie boven – vind dat er wat af moet. Voor mijn gezondheid. Die is me wat waard. Dus ga ik mijn zelfdiscipline streng aanpakken!