Hoe zorg je dat de griep jou (en je kinderen) niet inhaalt?
De griepepidemie is al bezig met zijn vijfde week, en het einde lijkt nog niet in zicht. Het vaccin dat ouderen en chronisch zieken hebben gekregen om hen te behoeden van de griep lijkt wel te werken. Maar hoe zorg jij ervoor dat jij en je kinderen niet ziek worden?
Besmetting voorkomen
Het allerbelangrijkste is om besmetting te voorkomen. maar hoe doe je dat?
-Raak je neus en mond zo min mogelijk aan
-Bedek je neus en mond als je moet hoesten of niezen
-Was je handen regelmatig met water en zeep
Verhoog je weerstand
-Zorg voor een goede conditie. Door regelmatig te bewegen komt je stofwisseling op gang, waardoor er afweerstoffen worden aangemaakt.
-Zet het raam af en toe open. Zo schoon je de lucht op, zodat je minder kans hebt om eventuele besmette vochtdruppeltjes in te ademen.
-Drink voldoende water. Zo voert je lichaam afvalstoffen beter af.
-Eet gezond. Je lichaam heeft vitamine nodig om jou te beschermen tegen ziekte. Dus: groente, groente, groente! Knoflook zou volgens verschillende onderzoeken je weerstand verhogen. Ook vitamine D (de zon) heeft een zeer positieve invloed op je immuunsysteem. Geen zon te bekennen? Dan kun je supplementen proberen.
Tips voor de kids
-Als het een beetje aardig weer is, laat de kinderen dan lekker veel buiten spelen Zo blijft hun gewicht goed in balans en wordt de weerstand bevorderd.
-Een vast dagritme zorgt voor een goede conditie, en dus weerstand. Probeer de kinderen dagelijks (ongeveer) dezelfde tijden naar bed te laten gaan en op te laten staan.
-Kook ‘echt’ eten. Natuurlijke kost is belangrijk zodat de benodigde voedingsstoffen niet aan het lichaam worden onttrokken terwijl de geraffineerde producten worden verteerd. Goede tips zijn zilverliesrijst, verse groente/fruit, rauwkost. Ook koolsoorten en wortelen/knollen zoals koolraap en winterpeen zijn onmisbaar. Ze zorgen voor een goede toelevering van kalk, wat heel belangrijk is voor het afweersysteem, net als zure melkproducten. Hebben ze zin in zoet? Rozijnen, dadels of vijgen kunnen de oplossing bieden. Maak gezond eten leuk, ken je de Monkeyplate? Zie hieronder!
Word nu Pro lid en reageer op de nieuwste vacatures bij jou in de buurt!
Met meer dan 5000 vacatures vind je altijd werk bij jou in de buurt. Meld je gratis aan en ga direct op zoek!
Wist je dat er veel verschil zit in voedingssupplementen? De een is de ander niet. Van een goedkoophuismerk plas je 95% gewoon weer uit en dat is niet omdat je het niet nodig hebt.
Wist je dat de meeste mensen een chronisch vitamine D tekort hebben? We zitten teveel binnen. En die ramen laten niet de juiste UV door om genoeg zon te krijgen.
De griep is hier wel heel even langs geweest maar veel meer dan een schrale keel was het niet.
Naast de multimax van Orthica gebuik ik bijen pollen als er griep aan zit te komen. En het is nog lekker spul ook.
Wist je dat je oren ook een infectie bron/ingang zijn naast je neus en mond? Zoek eens "hydrogen peroxide in ear" op google en dan kom je ook uit bij MDhealth . com (nee ik plak de link hier niet want dan duurt het ruim een week voordat mijn reactie geplaatst wordt). Je kan waterstofperoxide dus gebruiken om je oren schoon en bacterie vrij te maken.
Als je een snotneus hebt dan probeert je lichaam heel hard om al die bacterien in je voorhoofdsholte weg te werken met slijm. Je kan je licaam een handje helpen daarmee.
Neem een bakje lauw water met een beetje keukenzout er in. Maak het zo zout als slappe soep, net zo zout als je lichaam.
Dan steek je je neus in het bakje en adem je in tot vloeistof er via je mond weer uit komt.
Zelf vind ik dit erg vervelend om te doen maar het werkt beter dan welke neusdruppels dan ook.
En dan als de bacterien voornamelijk in je keel wonen. Neem een glas met lauw water en wat zout en een beetje baking soda. Gorgel daarmee en slik het langzaam door zodat het lang in de keel blijft. Je ontsmet dan je pijnlijke keel en dus help je je lichaam om die bacterien van die plekken weg te krijgen en heeft het meer ruimte om infectie plekken elders aan te pakken.
En dan soms als je naar bed gaat en je energie is op, dan heb je het koud en er lijkt wel niets tegen op gewassen om het weer warm te krijgen. Je kan natuurlijk je bed uit om een warme kruik te maken. Je kan ook deze oefening doen:
Adem in pomp 3x met je buik terwijl je je adem vast houdt en adem uit en pomp weer 3 x met de buik terwijl je je adem vast houdt. En herhaal dit een paar minuten. Met deze oefening kan je je lichaam tot ongeveer 2 graden warmer krijgen. En natuurlijk stoppen als je het warm hebt.
Een andere minder drastische manier is bij elke inademing je kringspier van je anus aantrekken. Deze oefening wordt in het Japanse leger gebruikt door soldaten om warm te blijven.
Nou ja zo houdt ik de griep buiten de deur.