Houd je hersenen jong en gezond

Gezond gewicht, lichamelijke conditie en voeding zijn van essentieel belang bij het ouder worden. Maar wist je dat deze drie items ook belangrijk zijn voor je hersenen? Jonge en gezonde hersenen zijn niet vanzelfsprekend… Op oudere leeftijd gaan je hersenen krimpen en dus is het daarom erg belangrijk om het brein zo veel mogelijk in conditie te houden. Gelukkig is er een aantal dingen die je zelf kunt doen ter stimulering voor jonge en gezonde hersenen, maar het samen doen onder begeleiding is misschien nog wel beter!

Hieronder vind je enkele eenvoudige manieren om je brein uit te dagen, zodat het jong en sterk blijft. Deze tips houden je hersenen niet alleen in goede gezondheid, maar hebben ook een zeer positief effect op je lichaam in het algemeen!

Voldoende slapen

Slapen is fijn! Je brein heeft uiteraard rust nodig om alle indrukken van de afgelopen dag te verwerken en een plek te geven. Na een goede nachtrust heb je weer genoeg energie om fit aan je dagelijkse activiteiten te beginnen. Het is daarom niet aan te raden om televisie te kijken voor het slapen gaan. Doe liever iets rustgevends, zoals een boek lezen.

Blijf lichamelijk actief

Bewegen is altijd goed voor de gezondheid van je brein. Oudere mensen zijn vaak minder actief en komen soms bijna niet meer buiten. Ga dan eens lekker lopen, fietsen of een balletje trappen. Door regelmatig te bewegen wordt de kans op verschillende hersenaandoeningen zoals dementie, verkleind. Een hele mooie combinatie van lichamelijk én geestelijk bezig zijn is dansen.

Spelletjes spelen en puzzelen

De breinbrekers die je samen met je kids of kleinkinderen speelt zijn niet alleen vermakelijk, maar ook goed voor je hersenen. Volgens een neurologische studie kan het spelen van diverse spelletjes Alzheimer helpen voorkomen. Haal dus een oude puzzel uit de kast, probeer een kruiswoordpuzzel of een potje Sudoku.

Gezond eten

Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van het brein. Om je hersens in topconditie te houden is het natuurlijk als eerste belangrijk om je lichaam zelf goed te onderhouden. Begin dus vandaag aan een gezond en gevarieerd eetpatroon en zorg dat je alle nodige voedingstoffen optimaal naar binnen krijgt.

Train je hersenen iedere dag

Soms kunnen we niet op een naam komen of is het lastig om een nieuwe bezigheid aan te leren of om snel te schakelen. Train dus daarom je hersenen elke dag en doe regelmatig mee aan nieuwe en uitdagende activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld iedere dag een beetje lezen, wandelen met vrienden, gitaar leren spelen of met een nieuwe cursus starten.

Samen met iemand je hersenen trainen? Vind een vertrouwde begeleider en doe het lekker samen!