Veel Nederlanders doen geen oog dicht
(Bijna) niets heerlijker dan slapen! Bijkomen van de dag achter je, opladen voor de volgende dag. Je hersenen zijn eerst nog druk in de weer al je gebeurtenissen en daden te ‘archiveren’ en gaan dan zelf ook slapen, met het oog op de volgende dag. Na een uur of zes, zeven, acht sta je uitgerust weer op en heeft de morgenstond goud in de mond…
Dream on! Bijna 40% van de Nederlanders slaapt slecht. Meer dan de helft van die mensen ligt af en toe wakker, 19% heeft regelmatig problemen met slapen en 13% elke nacht. Dat blijkt uit een onderzoek van Gezondheidsnet.nl. Een keertje slecht slapen overkomt iedereen wel eens, maar regelmatig of constant… dat kan leiden tot flinke problemen met de gezondheid, in het werk en in de relatie met partners, kinderen en vrienden.
Waarom slapen zoveel mensen zo slecht? Zorgen, een snurkende partner of lichamelijke problemen zijn de meest voorkomende redenen, evenals het weer slecht in slaap vallen na nachtelijk toiletbezoek. Eén op de vijf ondervraagden kan geen reden noemen waarom hij zo slecht slaapt.
Onuitstaanbaar
Er zijn mensen die al slapen voordat ze hun kussen ruiken – echt waar. De meeste ondervraagden vallen meteen in slaap als ze in bed liggen, een kwart heeft moeite met in slaap vallen. En dan kan het behoorlijk onuitstaanbaar zijn als je partner al ‘in coma’ ligt terwijl jij ligt te woelen en draaien, van de ene zij op de andere, op je buik, nog een keer op je zij… grrr…
Lezen of televisie kijken helpt ook niet echt – dat gewoel trouwens ook niet – dus rustig liggen tot de slaap wel komt lijkt de enige oplossing. Zo’n 18% van de ondervraagden vermijdt voedingsmiddelen als cafeïne in de avond, 13% neemt een slaapmiddel dat slechts in 7% van de gevallen is voorgeschreven door een arts.
Lijstje van acht
Er is een lijstje met de meest voorkomende problemen bij het in slaap vallen of doorslapen. Een top acht:
- Dromen (60%)
- Doorslaapproblemen (45%)
- Rusteloze benen (37%)
- Snurken (34%)
- In slaap vallen (34%)
- Tandenknarsen (18%)
- Praten in slaap (14%)
- Slaapwandelen (2%)
Voor de door Gezondheidsnet.nl ondervraagden ziet de ideale slaapkamer er ’s nachts zo uit: het raam open (62%), helemaal donker (65%), en de verwarming uit (81%). Hoeveel procent alle drie die wensen hebben, is niet genoemd.
Met meer dan 5000 vacatures vind je altijd werk bij jou in de buurt. Meld je gratis aan en ga direct op zoek!
Mijn slaap wordt 's nachts ('savonds laat en 'smorgens heel vroeg)ernstig verstoord door overvliegende vliegtuigen, vol met al dan niet vakantiegangers. Ik word in deze vakantietijd dus juist moe in plaats van uitgerust. Ik zou meer uren willen werken, maar werk minder, omdat ik te moe ben. Overdag slaap inhalen gaat moeilijk, omdat ze dan ook vliegen. Oordopjes in helpt wel iets.
Mijn nachten zijn altijd (al jaren) zeer kort. Ik slaap nooit meer dan 2 1/2 uur per nacht. Ik word steeds wakker van de pijn die te maken heeft met lich. handicap. Pijnstillers werken niet (zelfs morfine niet) Overdag slapen lukt ook niet om dezefde reden.
Ben dus altijd moe maar zelfs dat went.Ik heb geen baan dus kan daarom overdag rustig aan doen.
Wat bij mij meestal helpt is: vroeg opstaan bezig blijven en zorgen dat ik 's avonds niet indommel aan de TV. Maar soms is dan evengoed mijn kussen te hard (zacht) het bed te warm (koud) etc. Melamine geprobeerd, maar dat helpt ook niet echt.
Ik slaap lang genoeg maar ik droom veel, vaak té veel. Als ik wakker word heb ik een dag gedroomd. Dit kan een week maar ook een maand of langer duren. Omdat dromen voor mij zo echt is raak ik nogal eens in de war. Denk dat ik iets met iemand heb meegemaakt, maar dat heb ik dan dus gedroomd. Het lastig en soms vervelend maar niet ernstig. Je wordt er alleen héél moe van., haha!
Ik word 's nachts gemiddeld om de twee uur wakker, bezoek dan het toilet en val ongeveer na een half uur weer in slaap. Sinds lange tijd kan ik niet meer uit-/doorslapen, word ongeacht de tijd dat ik ben gaan slapen 's morgens vroeg wakker 06.00u/07.00u, heb een onrustig lijf en geest en móet dan opstaan. Oók wanneer dit i.v.m. het niet hebben van vroege afspraken onnodig is...
Ik heb al vanalles geprobeerd; lavendel op slapen en kussen, melatonine, valeriaan, lichttherapie, ontspanningsoefeningen, dr. van de Hoog, maar niets helpt om me door te laten slapen. Met het gevolg dat ik me áltijd moe voel!
Mijn oudere zussen herkennen mijn probleem en zij verklaren dat dit met de overgang te maken heeft.
Ja, ook mijn slaap is veranderd nav de overgang. Hormonaal. IK slik nu Transcend van Vitals, dat helpt en ook druppels vitex agnus castus- monnikspeper.
Wat mij helpt is een koude douche voor het slapen gaan ( na mijn warme douche). Nu zelfs een koud bad, staat in de tuin. En geen computer in de avond, want dan lig ik eerst een uur wakker voordat ik in slaap val. En ik moet ook niet te laat koffie drinken op een dag, na de lunch drink ik geen koffie meer, en ook niet meer dan 2 of drie op een dag, anders kom ik niet in slaap. en met chocolade eten idem. Waar ik nogal van hou.
En ja wat ook helpt is meditatie. 10 minuten zijn zo weggezapt, maar 10 minuten stil zijn is lifechanging